【全国残疾预防日】残疾预防知识宣传之脑卒中的预防

　　一、什么是脑卒中

　　脑卒中，又叫脑中风，包括脑梗塞、脑出血、短暂性脑缺血发作、蛛网膜下腔出血，病后遗留肢体偏瘫等，是常见致残原因。

　　脑卒中的早期症状及识别很重要，通过识别和及时就医，以预防遗留严重后遗症。

　　二、脑卒中的自我识别

　　1.肢体乏力

　　单侧肢体短暂无力，活动肢体时感到力不从心、走路不稳似醉酒样、肢体动作不协调、或突然失去控制数分钟，同时伴有肢体感觉减退和麻木。

　　2.眩晕

　　突然自觉头晕目眩，周围物件都在旋转，几秒钟就恢复常态，可能是短暂性脑缺血发作，俗称“小中风”，应及早去医院诊治，防止中风发生。

　　3.单眼突然发黑

　　一只眼睛突然发黑，看不见东西，几秒钟或几十秒钟后完全恢复正常，医学上称单眼一过性黑蒙，是因为脑缺血引起的视网膜缺血所致，是中风的又一信号。

　　4.哈欠不断

　　排除疲倦、睡眠不足，还有哈欠连天，可能是由于脑内动脉硬化越来越重，血管内径越来越小，脑组织慢性缺血缺氧。多数患者发病前5-10天哈欠不断。所以哈欠不断者，不可马虎!

　　5.呛咳

　　少数中风患者早期可能出现喝水或进食时偶尔呛咳，这是因为脑缺血引起吞咽神经受损，导致咽部感觉丧失，使食物或水误入气管所致。

　　6.手指麻木

　　手指麻木的异常感觉，在许多疾病中都可能出现，如颈椎病、糖尿病等。虽然手指麻木不一定会中风，但对于年龄在40岁以上的中老年人来说，如果经常伴有头痛、眩晕、头重脚轻、舌头发胀等症状，且有高血压、高血脂、糖尿病或动脉硬化等疾病，务必多加注意。

　　7.说话吐字不清

　　脑供血不足使掌管人体运动功能的神经失灵，常见正在之一是突然说话不灵或吐字不清，甚至不会说话，但持续时间短，最长不超过24小时，同样要引起重视!

　　8.精神状态发生变化

　　性格一反常态，如变得沉默寡言、或多语急躁、或出现短暂智力减退，均可能与脑缺血有关，可能是中风先兆。

　　9.原因不明跌跤

　　由于脑血管硬化，引起脑缺血，运动神经失灵，也容易发生跌跤，也是一种中风先兆症状，应当及时就诊。

　　三、脑卒中的自我测试

　　1.语言测试。复述一句短语，无法说清或无法说出为阳性;

　　2.微笑测试。“露齿”或微笑，一侧面部表情不正常即为阳性;

　　3.举手测试。闭眼，双臂平抬10秒钟，一个手臂下落为阳性。

　　四、脑卒中的日常预防

　　1.饮食限盐：每天食盐用量降到6克以下;

　　2. 减重，BMI=体重/身高的平方保持在20-26之间;

　　3. 减少脂肪摄入、少吃甜食，多吃新鲜蔬菜、水果;

　　4. 保持乐观心态和提高应激能力

　　5. 戒烟、限酒，每天酒精少于20克

　　6. 规律作息，保障睡眠质量

　　7. 增加及保持适当的体力活动